最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
楊睿萱400公尺跨欄摘金 取得青奧入場券
: （中央社記者龍柏安台北5日電）上個月才在日本亞洲青少年田徑錦標賽，以58秒89打破U18全國紀錄的小將楊睿萱，今天在泰國曼谷舉行的青年奧運田徑亞洲區資格賽女子400公尺跨欄，再以59秒78摘金。
今年暑假過後將升上雲林麥寮高中的楊睿萱，10月24日才滿16歲，她在這次青奧資格賽順利奪金並取得青奧入場券，但指導教練林進福不算太滿意：「比賽過程還是有一些瑕疵，接下來還要再修正。」
上個月日本岐阜所舉辦亞青田徑賽，楊睿萱一人就包辦兩面獎牌，除在女子400公尺鍍銅、拿手的400公尺跨欄也再添1銀，還一舉打破了高懸22年U18全國紀錄。
不過楊睿萱在亞青400欄決賽，決勝的第10個欄架多墊了一步，導致與金牌擦身而過，林進福苦笑說：「今天她是第2個欄架又墊步，導致起步速度沒有上來，好在後面加速有上去，很可惜這幾次比賽，她都沒能照著自己的節奏跑。」
林進福透露，青奧資格賽今天結束後，他們明天就要搭機返台，不過緊接著隔天馬上又要啟程前往芬蘭參加世界青年田徑錦標賽，「所以這個比賽我只要求她順順跑，以不受傷為前提，這成績還在我們預期之內」。
中華隊昨在首日資格賽已取得5張青奧門票，今天包括楊睿萱在內，另有張君宇在男子400公尺跨欄、男子200公尺林祐賢、女子200公尺張秝羚以及男子跳高鄭詠仁等5人，都順利取得門票，完成出發前喊出至少取得10張青奧門票的目標。（編輯：陳怡璇/吳協昌）1070705
乳癌名醫公開咖啡3杯法！ 配這2物不怕骨鬆和利尿，但這個時間後禁喝
限時活動折扣: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞
喝咖啡對健康有益、有害，各方各持立場。乳癌基金會董事長張金堅曾受訪指出，『咖啡』具有抗氧化作用，對腦心血管疾病、代謝症候群、第2型糖尿病及部分癌症有益，但也可能導致失眠、消化性潰瘍、骨質疏鬆症等問題。對此，張金堅分享獨家「3杯」喝法，喝一杯咖啡就配一杯水、一杯牛奶，可避免利尿或骨鬆等問題，他還提醒，每日最多喝3杯咖啡就好。
3杯法：就是一杯咖啡搭配一杯水、一杯牛奶
張金堅說，「過去就讀博士班時，朋友間開始流行喝即溶咖啡，但他喝了常嗝酸水感到不適，也就少喝了。」但直到近年，咖啡廳一間間冒出，濃濃咖啡香又深深吸引了他，也就越喝越有心得，甚至研發出健康的咖啡喝法。
張金堅說明，『咖啡』容易利尿，因此在喝咖啡的同時，也要注意水分補充，而份量和咖啡相近即可；另外喝咖啡可能導致骨質疏鬆，因此建議享用完咖啡後1小時，來杯『鮮奶』補充鈣質，鮮奶份量則以咖啡的1.5倍為佳。張金堅還補充，「咖啡易阻礙鈣質吸收，因此建議喝完1小時後再喝鮮奶才有用。如不愛喝鮮奶，吃深綠色蔬菜、小魚乾也行。
下午4點後盡可能不要喝咖啡
此外，張金堅也提醒咖啡愛好者，每天『咖啡因』攝取量應少於300mg，一天最多喝3杯為佳（每杯200~250ml）。一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後喝1-2杯咖啡，就會導致失眠、睡眠品質差。
喝完咖啡後，其清醒效果可達4小時，因此建議是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，將睡眠影響降至最低。
《延伸閱讀》
41歲凍齡女神！潘慧如喝咖啡多加「這匙油」，逆天腰線十年如一日
參考資料：
《中央社》
封面圖片來自：
shutterstockportumen
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